Imajući posao koji zahtijeva da sjedite cijeli dan u vašem uredu stolica nije tako ugodna kao što neki misle. Sedentarizam podiže čitav niz problema. Vaša leđa počinje povrijediti i odjednom se stolica počinje izgledati manje udobno. Rješenje: dobiti pravu ergonomsku stolicu i znati ga koristiti.

Prilagodite stolicu na svoje tijelo

Jednostavno posjedovanje ergonomske stolice nije dovoljno ako ne znate kako ga pravilno koristiti. Prvi korak treba uvijek podesiti stolicu prema vašim proporcijama i vašem tijelu.

Najprije postavite željenu visinu stola ili radne stanice. Tada možete početi prilagoditi stolac.

Kut koljena

Postavite se što je moguće bliže vašem stolu. Vaše gornji dio ruke bi trebao biti paralelan s vašom kralježnicom. Odmaknite laktove na radnoj površini i ako ne budu pod kutom od 90 stupnjeva, treba podesiti visinu stolice.

Kut nogu

Sljedeći korak je da provjerite možete li lagano kliziti prste ispod bedra na vrhu ruba stolice. Ako imate poteškoća onda morate dobiti podesivo podnožje. Ako postoji previše prostora onda morate podići stol i stolicu. Pronađeno je na washingtonpostu.

Dubina sjedala

Sjednite u svoju stolicu, a dno se gura natrag na naslonjač. Pokušajte proći stisnutu šaku između stražnjeg dijela vašeg tele i prednjeg dijela stolca. Ako to možete učiniti lako, to znači da je uredska stolica previše duboka i morate podesiti naslon sjedala prema naprijed.

Niska podrška za leđa

MoreINSPIRATION

• 

  PP129 ergonomski stolac Hans J√√rgen Wegner

• 

  Ergo Ergo stolica

• 

  Duoback Korea funkcionalna stolica Duorest Alpha

Kada sjedite u uredskoj stolici, trebali biste imati jastuk koji uzrokuje laganu leđima i tako vam sprječava da usvojite loš položaj dok se umorite.

Isprobajte neke alternative

Tradicionalne uredske stolice prvo su izbora svih ljudi, ali nisu jedina mogućnost.

Vježbajte loptice

To se koristi za povećanje ravnoteže i jačanje jezgri mišića u leđima i trbuhu koji mogu dodati potporu vašoj kralježnici. Ako odlučite koristiti kuglu za vježbanje, provjerite jeste li ispravni za svoju visinu i težinu te također prilagodite svoj stol.

Sjedala na koljenima

Koriste se za smanjivanje naprezanja donjeg dijela leđa dijeljenjem tereta težine između koljena i stražnjice.

Stojeći stolovi

Druga alternativa je odustati od stolice i sve što bi moglo zauzeti svoje mjesto i odlučiti za stojeći stolić. Uglavnom, sjedit ćete dok radite. Ipak, možda želite dobiti visoku stolicu za sjedenje kad god osjećate potrebu za odmorom malo.