Zamislite da imate sobu u svom domu koji liječi vaš um, tijelo i dušu? Soba za meditaciju dat će vam mjesto za sudjelovanje u svakodnevnoj yogi, pjevanju i meditaciji bez prekida. Izvor slika: Blansfield graditelji

Zamislite da imate sobu u svom domu koji liječi vaš um, tijelo i dušu? Ne bi li bilo nevjerojatno da imate posebnu sobu u vašem domu (ili izvan) koja je posvećena miru, tišini i emocionalnoj dobrobiti? Soba koja vam omogućuje da izbjegnete dnevne naprezanja života i povezujete se s višom snagom? Soba za meditaciju dat će vam mjesto za to.

Predlažemo da svatko treba stvoriti prostor u svojim domovima za dnevnu meditaciju; prostor koji vam pruža mogućnost da napunite svoje tijelo i fizički i psihički, i održavate uravnoteženost. Prednosti meditacije još uvijek su otkrivene, ali sva otkrića do danas pokazuju da meditacija ima bogatu iscjeljujuću, transformativnu moć kao nitko drugi. Neke su studije pokazale da meditacija zapravo ima moć promijeniti način rada našeg mozga.

Iako ne postoji određeni skup pravila koja treba slijediti pri izradi prostorije za meditaciju, postoje neke stvari koje biste trebali uzeti u obzir. Učinite nešto nadahnuće od sljedećih deset načina stvaranja vlastite prostorije za posredovanje, no što je najvažnije, slijedite svoj um i srce, stavljajući samo elemente koje volite - elemente koji stvaraju osobni osjećaj zenaste blaženstva.

Unutar ili van, svaki dom treba sobu za meditiranje. Izvor slike: Grace Design Associates

1) Odaberite dobar osjećaj

Želite odabrati sobu u svom domu što vas čini dobro. To znači sobu koja, kad uđete u njega, čini da se nasmješite. Osim toga, želiš da bude mirna soba u kući, i definitivno soba s ograničenom količinom prometa.

Pri odabiru sobe obratite pažnju na rasvjetu. Na primjer, soba koja ima puno prirodnog svjetla odmah će poboljšati vaše raspoloženje. To znači da biste mogli odabrati sobu koja se nalazi na suncu za vrijeme dana kada namjeravate meditirati. Ili još bolje, soba koja ima zalazak sunca - sada bi to bio prekrasan način za početak meditacije!

Ako ne možete pronaći "sobu" koja posjeduje te kvalitete, razmislite o otvorenom prostoru. To može biti vaš vrt, paluba ili čak cvjetni vrt. Želite mjesto koje vam omogućuje da opustite svoj um i svoje tijelo, bez ometanja.

Želite da vam soba za meditaciju bude mirna, mirna soba. Izvor slike: Rozalynn Woods

2) Očistiti i ukloniti

Govoreći o ometanju, nema ništa više zbunjujuće nego pretrpano područje, pogotovo kada se pokušavate opustiti. Želite biti sigurni da postoje minimalne količine 'dodataka' u sobi.

To znači da ne biste trebali pokušati postaviti sobu za meditaciju u uredu. U prostoru se previše događa stol, radovi, ormarići za pohranu - da ne spominjemo stresne misli koje dolaze s onim što je u uredu - rad, račune itd.

Razmislite o pražnjenju prostora da sadrži samo nekoliko elemenata. Nekoliko osnovnih preporuka uključuje mali stol, jogu, baciti sag i jastuk za meditaciju.

Provjerite je li soba za meditaciju čista i bez nereda. Izvor slika: Barrett Studio

3) Donesite prirodu u svoju sobu za meditaciju

Priroda je organski opuštanje i iscjeljivanje pa je samo smisla donijeti neke prirodne elemente u prostoriju u kojoj se želite opustiti i meditirati. Zapravo, većina vjeruje da je posredovanje vezano uz povezivanje sebe - uma i tijela - s prirodom i okolinom. Iako bi bilo idealno meditirati vani u umirujućem, prirodnom okruženju, to nije uvijek moguće ako živite u zauzetom urbanom okruženju.

Razmislite o dodavanju prirode u svoju sobu za meditaciju - ona će odmah postati harmonija i ravnoteža. Možete odabrati sve prirodne elemente koje želite. To bi mogla biti biljka (uzmite u obzir miris jasmina), vazu rezanog cvijeća, staklenke ispunjene pijeskom i školjkama, ili čak malu vodenu fontanu.

Zapravo, fontana za vodu je neophodna za svaku sobu za posredovanje. Ako ne možete meditirati na plaži, dok zvukove promjenjivih morskih struja ispunjavaju uši, barem mali, zatvoreni vodopad donijet će slične umirujuće zvukove (i izvući zvukove užurbanog grada izvan vaših vrata).

Razmislite o dodavanju prirode u svoju sobu za meditaciju - ona će odmah postati harmonija i ravnoteža. Izvor slike: interijeri karte

4) Igrajte meditativnu glazbu

Iako nije nužan element, glazba može biti vrlo opuštajuća za mnoge pojedince. To je osobito korisno za one koji žive u prometnom gradu, gdje zvukovi prometa, vlakova i sirena stalno dolaze kroz zidove.

Meditativna glazba, iako je tiho igrala u pozadini, može pomoći da utopi sve ostale smetnje unutar kuće, omogućujući vam mirno i mirno stanje dok meditiraju - slično zvuku vodene fontane.

Kada dođe vrijeme za odabir glazbe, preporučujemo da odaberete glazbu bez tekstova. Ne mora nužno biti klasična glazba, ali svi zvukovi koje smatrate umirujućim, kao što su zvukovi oceanova, cvrkut ptica ili zviždaljke zvuka vjetra. Provjerite jesu li pjesme dovoljno dugo da se nastavljaju igrati tijekom cijele sesije medijacije i razmislite o ponovnom postavljanju zvukova kako biste izbjegli prekid.

Ako niste dovoljno sretni da meditirate u blizini oceana, razmislite o slušanju zvuka vode meditativnom pozadinskom glazbom. Izvor slika: Escale-Design

5) Aromaterapija

Još jedan element koji treba razmotriti u svojoj sobi za posredovanje jest aromaterapija. Korištenje eteričnih ulja iz biljaka, kao što su lavanda, kamilica i paprena metvica, zaista može umiriti dušu, um i tijelo.

Od spaljivanja svijeća i tamjana, do ulja za grijanje, možete primati prednosti aromaterapije dok meditiraju. Ne samo da vam aromaterapija olakšava opuštanje, već pruža i druge pogodnosti. Ovaj oblik terapije dobiva zamah i na putu je da postane mainstream iscjeliteljski pomoćnik za koji se vjeruje da potiče funkcioniranje mozga.

Postoje dokazi koji pokazuju da potiče imunološki sustav, ublažava bolove u mišićima i smanjuje ili uklanja stres. To su svi veliki razlozi zbog kojih biste trebali uključiti aromaterapiju u svoju sobu za meditaciju.

Od spaljivanja svijeća i tamjana, do ulja za grijanje, možete primati prednosti aromaterapije dok meditiraju. Izvor slika: Espacio Syluz

6) Dodajte osobni dodir

Kada izradite svoju sobu za posredovanje, svakako želite uključiti neke osobne dodira. To može biti bilo koji element, miris, zvuk ili objekt koji posebno umiruje vaše tijelo i opušta vaš um.

Razmislite o predmetima, kao što su zvona, zvona, kristali, kip Buddhe, afirmacijska kamena, kuglice i umjetnička djela. Bilo koji od njih je izvrstan element za stvaranje spokojnog i mirnog okruženja za vas da se usredotočite isključivo na meditaciju.

Zapamtite, međutim, da ne želite prevrtati prostor. Važno je za čistu i čistu okolinu da vaš um bude otvoren. Izaberite samo nekoliko komada odjednom, i zamijenite ih za različite one sada i opet ako ne možete odlučiti.

Prilikom stvaranja prostorije za posredovanje svakako želite uključiti neke osobne dodira - stvari koje vas smiruju i čine vas sretnim. Slika Izvor: Tinge Interiors

7) Svjež zrak je važan

Osim mirisnih aromaterapija koje imate u sobi, također želite biti sigurni da imate svjež zrak. Svježi zrak ima mnoge prednosti, uključujući jačanje vaše snage mozga, poboljšanje cjelokupnog zdravlja i pomaganje osjećaja osvježenja.

Ako je vaš prostor na otvorenom, to neće biti teško dobiti. Međutim, ako ste u zatvorenom prostoru, želite biti sigurni da je soba dobro prozračena i imate priliku doživjeti hladan povjetarac sada i ponovo.

Ako ste u sobi koja nema prozore ili stropne obožavatelje, razmislite o postavljanju stalnog ventilatora koji također funkcionira kao pročistač zraka. Odaberite onu koja ima "tihu" tehnologiju, tako da ne utječe na vaše spokojne zvukove.

Prednosti svježeg zraka dok meditiraju su ključni. Pokušajte stvoriti sobu van, ali ako ne, onda provjerite je li vaša unutarnja soba ima veliku cirkulaciju zraka. Izvor slike: Jason Jones

8) Paletna boja

Osim fizičkih elemenata i osjetilnih objekata, također želite uzeti u obzir boju sobe. Želite slikati sobu kako bi odgovarala raspoloženju koje pokušavate postići.

Neki mogu reći da su pastelne sjene mnogo bolja opcija za razliku od svijetlih ili tamnih nijansi - misleći da su pastele umirujuće i opuštajuće. Iako, drugi mogu raspravljati o ovoj točki i vole vrlo tamnu paletu boja - misleći na tamne boje da bi se soba osjećala kao maternica i omotavala ih u opuštanju.

Bez obzira na boju koju odaberete, boja prostorije utječe na vaše raspoloženje pa se odlučite za onaj koji poziva na vaše meditativne potrebe i čini da se osjećate mirno i opušteno.

Boja boja utječe na vaše raspoloženje. Neki možda preferiraju vrlo tamnu paletu boja - misleći na tamne boje da bi se soba osjećala kao maternica i omotala ih u opuštanju. Izvor slika: IDFOMAHA

9) Rasvjeta čini razliku

Kao što je ranije spomenuto, najbolje je da pronađete sobu koja ima puno prirodnog svjetla. Kako bi soba bila ugodna, ipak, želite neke vrste tretmana prozora. Preporuča se da odaberete čistu tkaninu u svijetloj sjeni koja će raspršiti svjetlost.

Ako soba koju odaberete nedostaje prirodnom svjetlu, stvarno se želite usredotočiti na svjetiljke koje odaberete. Ovisno o vašim osobnim sklonostima, možda ćete trebati prigušena svjetla ili jaka svjetla. Provjerite imate li mogućnost da imate obje mogućnosti, jer se vaše raspoloženje može promijeniti iz dana u dan.

Ako ste odabrali vanjski prostor, pazite da područje nije previše svijetlo od sunčevog svjetla za vrijeme koje želite posredovati. Ako je moguće, pokušajte stvoriti nijansu s kišobranom ili strukturom koja vam omogućuje da objesite obične zavjese. To će zadržati sunce od iritacije vaših očiju i održavajući vaš um previše budan.

Rasvjeta postavlja raspoloženje za vašu sobu za meditaciju, stoga svakako morate imati zasun, svijeće i nijanse na prozorima. Izvor slike: Zena Associates

10) Nema dopuštene tehnologije

Iako ne postoje posebna pravila za stvaranje prostorije za meditaciju, htjeli bismo napraviti jedno teško rješenje - bez elektronike, osim vašeg glazbenog playera. To znači da nema dopuštenih telefona. Od zbunjujućeg 'pinga' tekstovnih poruka, e-pošte i telefonskih poziva - samo kažem ne na telefone u sobi za meditaciju.

Želite li se moći "odmaknuti od svega" kada razmišljate i telefon neće dopustiti da se to dogodi.

Osim bez telefona, najbolje je izbjegavati i drugu elektroniku, kao što su uređaji za video igre i televizor. Dok uživate opuštanje ispred TV-a, to nije vrsta relaksacije koju pokušavate postići tijekom posredovanja.

Pravilo broj jedan za stvaranje meditativnog prostora - priključi se i ne dopušta nikakvu tehnologiju u svoj prirodni prostor.Izvor slike: Garret Cord Werner

Mnogo je elemenata koje biste trebali razmotriti prilikom izrade sobe za posredovanje. Odaberite mirno mjesto kako biste izbjegli smetnje i donosite elemente prirode, stvarajući dobru bazu za početak.

Uzmi ono što ste ovdje naučili i počnite razgledavati svoj dom. Vi samo svibanj biti iznenađeni što soba donosi vam opuštajući osjećaj koji tražite i zaslužuju. Ipak, svoj um, brišući sve svjetovne probleme i otvori svoje tijelo (i dom) iscjeliteljskim moćima meditacije.